Cómo motivarse para correr

Una de las dificultades con las que me estoy encontrando para salir a hacer mis entrenamientos es la falta de motivación. Unas horas antes de salir, empiezo a buscar excusas, de lo más variado, para autoconvencerme y quedarme en el sofá. Cuando ya estoy tirado viendo la tele, me entran los remordimientos de conciencia y pienso en el poco tiempo que falta para el Maratón de Barcelona. Es entonces cuando me digo a mí mismo: “Mañana, pase lo que pase, salgo a correr!” Pues este ciclo se puede ir repitiendo varios días, hasta encadenar algunas semanas.

Por ese motivo, tengo que buscar otros alicientes que me motiven y me hagan salir a entrenar con más ganas. Uno de los que mejor me funcionan es la música.

Hace unos días descubrí por Internet que había runners que seleccionaban la música que oyen mientras corren, dependiendo del entrenamiento que vayan a realizar. Es decir música rápida para entrenamientos de velocidad y música lenta para tiradas largas. Para calcular la velocidad de la música, el tempo, se utiliza la unidad de medida bpm (Beats per minute). De forma aproximada, se necesitan canciones de unos 160 BPM para correr a un ritmo de 6 minutos/kilómetro. Puedes encontrar más información aquí

Pues bien, una vez calculé los BPM de algunas de mis canciones, me hice en el iPod, una playlist ordenada de menos a más BPM. De esta forma empezaría con un ritmo suave para acabar lo más rápido posible. Estuve toda la tarde estudiando minuciosamente las canciones elegidas. A medida que confeccionaba la lista, me daban más ganas de salir a correr y comprobar el funcionamiento de la relación entre la música y la velocidad de los entrenamientos. Pienso que fue una buena forma de motivarme y superar la pereza de salir a entrenar.

Ayer, en cuanto salí a la calle, hice unos estiramientos y conecté el iPod. Pensé que este pequeño aparatito sería mi liebre, el que me marcaría el ritmo al que debía correr. Pero finalmente fue el iPod el que siguió mi ritmo. Comenzó a sonar la primera canción y mientras corría, noté que sonaba algo rara. Se oía como distorsionada, a baja velocidad. Pasé a la siguiente canción, pero sucedió lo mismo. El iPod se había estropeado. Todas las canciones se oían como a cámara lenta. Lo dejé un rato apagado, pero escuchar mis jadeos mientras me “arrastraba” por las calles no me motivaba demasiado. Así que volví a conectarlo y seguí su ritmo para acabar un entrenamiento lento de 10km a un ritmo de 6,14 min/kim.

¿Cómo te motivas tú para salir a correr?