Preparación para la cursa de la Mercè 10km

Durante este verano no he estado entrenando de forma regular. Viendo que el Maratón de Barcelona se acercaba rápidamente y mi preparación es penosa, quise ponerme las pilas y me apunté a la Cursa de la Mercè. Esta carrera de 10 km me servirá de punto de inicio para mi preparación del maratón. Durante esta carrera podré comprobar lo mal que estoy de cara a esos 42,195 km. Basándome en las sensaciones durante esta carrera, programaré mi entrenamiento de los próximos 6 meses.

Hace menos de un mes que me apunté en la Cursa de la Mercè que se celebra mañana y solo he salido a entrenar durante esta última semana.

He entrenado tiradas de 10km el Lunes, Miércoles y Viernes. Unos 30km en total que sumados a los 10km de la carrera de mañana hacen un total de 40km. Nunca antes había entrenado tantos kilómetros en una misma semana. Pero no estoy del todo convencido de que todos estos kilómetros de entrenamiento de la semana me vayan a ayudar. Es posible que mañana mis piernas se resientan de ese esfuerzo. El ritmo de entrenamientos ha sido de 9,6 km/h. Es un ritmo bastante lento que si mantengo mañana, implicará acabar la carrera en un tiempo superior a la hora. Teniendo en cuenta que mi mejor marca personal (MMP) en 10 km es de 53:42, esto confirma que estoy bastante bajo de forma. Así que mi objetivo mañana es acabar por debajo de 1h.

Ya os contaré qué tal me ha ido.

¿Y tú, sigues algún entrenamiento específico para preparar una carrera de 10km?